跑步无法减肥反而增重是真的吗

病情分析：跑步作为一种有氧运动，通常能够有效帮助减肥，但在某些情况下，可能会导致体重增加。

1.跑步可以消耗大量热量。中等速度的跑步每小时可消耗约400-600卡路里。如果热量摄入大于消耗，即使进行跑步锻炼，体重也可能上升。

2.跑步后会刺激食欲，有些人在跑步后可能会不自觉地摄入更多的食物，从而抵消所消耗的热量。

3.跑步还可能增加肌肉量。虽然肌肉体积比脂肪小，但密度更高，可能导致体重暂时增加。这样的增重往往意味着身体组成更加健康。

4.水分潴留也是一个因素。在开始新的锻炼计划时，身体可能会储存更多的水分以帮助修复肌肉微损伤，从而导致体重增加。

5.缺乏充足的休息或过度训练可能引发压力荷尔蒙（如皮质醇）水平升高，也可能导致体重增加。

尽管跑步可能在短期内导致体重增加，但从长远来看，它通常是健康体重管理的重要组成部分。为确保跑步的减肥效果，应注意饮食控制、合理安排运动强度及充分休息。