何伟副主任医师
东南大学附属中大医院 胸外科
1.多喝水：每天至少保证1500-2000毫升的水摄入量，保持身体水分充足，有助于稀释痰液、减少气道炎症。
2.食用梨：梨具有润肺清燥的作用，特别是冰糖炖梨，有助于缓解咽喉不适，每天可食用一个梨或饮用300毫升梨汁。
3.食用莲藕：莲藕有清热凉血的功效，可以制成莲藕汤，每天摄入200-300克。
4.饮用菊花茶：菊花茶能清热解毒，消炎去火，每天可以用3-5朵菊花冲泡茶水饮用。
5.吃苦瓜：苦瓜含有丰富的维生素C和膳食纤维，具有清热解毒的功效，每周可以吃2-3次，每次100-150克。
6.摄入绿豆：绿豆汤有助于消暑降火，改善口干舌燥等症状，每周可食用2次，每次200毫升左右。
7.多吃白萝卜：白萝卜有利于清热化痰，可以生吃或做成白萝卜汤，每天摄入约100克。
保持均衡饮食，避免辛辣、油腻及煎炸食物，同时戒烟限酒，这些措施都有助于清肺降火。