吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.合理饮食调整：
饮食应清淡易消化。避免油腻、高糖、高脂肪食物，多摄入蔬菜、水果以及富含膳食纤维的食物。
控制食量。每餐进食不宜过多，避免暴饮暴食。可采取少食多餐的方式，确保胃肠道有足够时间消化食物。
细嚼慢咽。进食时要养成细嚼慢咽的习惯，这样有助于胃液和消化酶的分泌，有利于食物的充分消化。
避免进食过冷或过热的食物，这对肠胃有刺激作用。
2.适当运动：
每天安排一定时间的运动，如散步、慢跑、做体操等，可促进胃肠蠕动，帮助食物消化。
避免剧烈运动，特别是在刚吃完饭后，应以轻松的活动为主，防止对胃肠造成额外负担。
3.必要的药物治疗：
在医生指导下，可适当使用一些助消化药物，如健胃消食片等，但不宜长期依赖。
如果症状严重或持续不见好转，应及时就医，以排除潜在的其他健康问题。
积食是常见的儿童问题，通过合理饮食、适当运动和必要的药物，可以有效缓解。但更重要的是养成良好的饮食习惯，预防积食的发生。