李子海副主任医师
南京市第二医院 皮肤科
冬季皮肤干燥并发痒可以通过调整生活习惯、选择正确的护肤产品、改善饮食结构以及必要时寻求医疗帮助来进行处理。这些方法有助于缓解症状并保护皮肤屏障功能。
冬季气候寒冷干燥，日常生活习惯对皮肤健康影响显著。
控制洗澡水温：避免使用过热的水清洗皮肤，因为高温会破坏皮肤表层的油脂，加剧皮肤干燥和瘙痒。建议水温控制在37℃左右。
减少洗澡频率：每天洗澡次数最多为一次，每次时间控制在10-15分钟以内，以减少皮肤水分流失。
避免频繁使用强效清洁类洗涤剂：选择温和无刺激的清洁产品，尤其是针对敏感性皮肤设计的沐浴露或肥皂。
护肤产品在冬季应以保湿和修复为主，注意成分选择和护理方法。
使用滋润型润肤乳：含有透明质酸、甘油、神经酰胺等成分的面霜或身体乳可以有效锁住皮肤内的水分，并修复受损的皮肤屏障。
涂抹润肤产品的时机：在洗澡后皮肤半干状态下立即涂抹润肤品，能够最大程度地锁住水分。
避免使用含酒精和香料的护肤产品：这些成分可能对敏感肌肤造成额外刺激，导致瘙痒加重。
健康的饮食可增强皮肤内在的水合能力，提高屏障修复速度。
补充足够水分：每天确保饮水量达到1500-2000毫升，避免因脱水导致皮肤问题加重。
增加富含必需脂肪酸的食物摄入：如深海鱼类、坚果和亚麻籽油等，这些食物中的欧米伽-3脂肪酸有助于保持皮肤柔软光滑。
摄取高维生素食物：例如富含维生素A、C、E的胡萝卜、橙子和杏仁，这些营养素有抗氧化作用，有助于修复受损皮肤细胞。
如果皮肤干燥伴随严重瘙痒或其他异常表现，可以考虑咨询专业医生。
持续瘙痒难以缓解：可能需要局部使用非处方抗炎药膏，如含低浓度激素或抗组胺成分的药物。
合并感染风险：当抓挠引起破溃、红肿等感染迹象时，应尽早就医，由医生判断是否需要抗生素治疗。
涉及全身性疾病：某些内科疾病（如糖尿病或甲状腺功能减退）也可能导致冬季皮肤干燥和瘙痒，应做进一步排查。
保持环境湿度在40%-60%之间，避免长时间暴露在干燥空气中，同时减少接触对皮肤刺激大的物质，可有效预防冬季皮肤干燥问题反复出现。