熬夜吃什么食物对身体好

病情描述: 熬夜吃什么食物对身体好

医生回答(1)

武建海副主任医师

江苏省中医院 营养科

病情分析:熬夜对身体来说并不是一件好事情,但如果您必须熬夜,以下这些食物可以帮助缓解疲劳,并为身体提供能量:

1.水果:水果中含有丰富的维生素和抗氧化剂,可以帮助身体排毒、补充营养。适合熬夜时吃点水果,比如香蕉、苹果、橙子等。

2.坚果:坚果富含蛋白质、健康脂肪和纤维,也可以为身体提供能量和饱腹感。适合熬夜时吃点坚果,比如核桃、杏仁、花生等。

3.鸡蛋:鸡蛋是一种高蛋白、低卡路里的食物,也富含多种维生素和矿物质,适合在熬夜时作为夜宵。

4.燕麦:燕麦是一种低GI(血糖指数)的食物,能够提供长时间的能量,并且还含有大量的纤维和B族维生素。适合熬夜时吃点燕麦片或燕麦粥。

5.海带:海带富含碘元素,可以促进甲状腺功能的正常运作,并且还有助于缓解疲劳。适合熬夜时吃点海带汤或凉拌海带丝。

需要注意的是,熬夜本身就会给身体带来一定的负担,所以不要过度依靠食物来补充能量。还是要尽量保证足够的睡眠时间,才是最为重要的。

2023-06-21