吃橙子可以补充维生素C吗

橙子是富含维生素C的食物之一，每100克新鲜橙子的维生素C含量约为53毫克。维生素C是人体必需的营养素之一，具有多种重要功能，如加强免疫系统、促进铁吸收和保护细胞等。因此，适量地食用橙子可以补充身体所需的维生素C。