袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1、控制饮食：避免暴饮暴食、过度饮酒和摄入含咖啡因、亚硝酸盐等刺激物质。
2、规律生活：保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。
3、保持良好的姿势：长时间低头或者不正确的坐姿、站姿可能导致头痛。
4、减轻压力：学会放松自己，舒缓压力，可以通过运动、冥想、读书等方式释放压力。
5、多喝水：保持足够的水分有助于维持血液循环和代谢，减少头痛的出现。
6、避免避孕药：如果你有偏头痛或头痛史，最好不要使用口服避孕药，它们可能会加重头痛。
7、注意眼睛保护:长时间注视屏幕，阅读书籍等容易使眼睛疲劳，应该定期休息，适当调整距离，避免眼部疲劳引发头痛。
这些预防头痛的方法有助于减少头痛的发生率，但如果您已经出现了头痛，建议及时就医或者采取相应药物缓解。