袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1、饮食调理:增加饮水量和膳食纤维摄入量,多吃新鲜蔬菜水果、全谷类和豆类等富含膳食纤维的食物,可以促进肠道蠕动,缓解便秘。
2、运动锻炼:适度的运动可以促进肠道蠕动,缓解便秘。建议每天进行30分钟的有氧运动,如慢跑、快走、游泳等。
3、注意排便习惯:定时排便,不要憋便,每次排便时间不宜过长。
4、药物治疗:如果以上方法无效,可以使用一些轻泻剂或肠道刺激剂促进排便,但应在医生指导下使用。
建议您及时向医生咨询,确定便秘的原因,并根据医生的建议进行治疗。