多锻炼的好处是什么

每日坚持锻炼可以增加肌肉的力量，减少发生骨折意外的伤害。每日坚持进行适量的运动可防止骨骼的钙流失。户外运动可以让人接受阳光照射，有助于合成维生素D，进而加强人体对钙质的吸收，对增强免疫力也有很大的帮助。一般情况来说坚持运动，不仅提供骨骼适当压力，可以保持和增加骨骼中的矿物质含量。另外在饮食上要注意营养均衡，不要挑食。