宝宝侧睡的正确姿势是怎样的

婴儿侧睡并非推荐睡姿，一岁以内健康婴儿每次入睡均应仰卧，侧睡仅可在清醒看护下短暂采用，且需整体侧卧、头背同向、下方手臂前伸以防翻滚成俯卧。

为何侧睡不是首选

• 风险数据：美国儿科学会2022年发布的睡眠安全指南指出，仰卧可使婴儿猝死综合征风险降低约50%，侧卧稳定性差，易在睡眠中转为俯卧，而俯卧时该风险可升高至仰卧的2至13倍。
• 权威建议：中国《0～5岁儿童睡眠卫生指南》同样推荐一岁以内婴儿每次睡眠均采取仰卧位，不推荐侧卧与俯卧作为常规睡姿。
• 适用条件：仅在喂奶后拍嗝、看护者全程在旁、婴儿处于清醒或浅睡状态时，方可短时间侧卧，一旦看护者离开须立即改为仰卧。

操作要点

1、整体侧卧：躯干与头部同时转向同一侧，避免仅头部偏转造成颈部扭曲。

2、下方手臂前伸：贴床一侧手臂向前上方自然伸出，可减少翻身俯卧的概率。

3、上方腿屈曲：上方腿自然弯曲并轻搭于下方腿前，保持骨盆稳定。

4、头背成直线：鼻尖、胸骨与肚脐大致处于同一平面，气道保持通畅。

5、床面平整：使用硬度适中的婴儿床垫，不放置枕头、毛绒玩具、松软被褥。

6、全程看护：看护者须持续在旁观察呼吸与体位变化，不得离开。

常见误区

• 用毛巾卷或定型枕固定侧卧：此类物品属松软 bedding，可增加窒息与再呼吸风险，不推荐使用。
• 认为侧睡可防吐奶：健康婴儿仰卧同样可减少误吸，吐奶频繁者应咨询儿科医师而非自行改睡姿。
• 认为侧睡可塑头型：头型管理应在清醒时通过俯卧练习完成，睡眠期间仍以仰卧为唯一推荐体位。

婴儿侧睡不具备作为常规睡姿的安全基础，仰卧是唯一被权威指南推荐的一岁以内睡姿，侧卧仅限清醒看护下短暂采用。

常见问题

是，侧睡会增加婴儿猝死综合征风险。侧卧易转为俯卧，俯卧时风险明显升高，因此一岁以内不推荐侧睡。

否，不需要。毛巾卷、定型枕等松软物品会增加窒息风险，睡眠环境应保持平整、无多余物品。

否，不建议常规侧睡。喂奶后可竖抱拍嗝，再以仰卧放置；若需短时侧卧，须全程有看护者在旁。

否，睡眠姿势与头型关系有限。头型管理应在清醒时进行俯卧练习，睡眠期间仍应坚持仰卧。

一岁以内均不推荐侧睡作为常规睡姿。一岁后可由婴儿自主选择体位，但仍应保持睡眠环境安全。

参考资料

[1] 美国儿科学会. 婴儿睡眠安全指南. 2022.

[2] 中华人民共和国国家卫生健康委员会. 0～5岁儿童睡眠卫生指南. 2017.

[3] 中华医学会儿科学分会. 儿童睡眠障碍诊断与治疗专家共识. 中华儿科杂志.

[4] 世界卫生组织. 婴幼儿睡眠安全建议. 2019.