何伟副主任医师
东南大学附属中大医院 胸外科
1.营养补充:
维生素C:每日摄入200-300毫克维生素C有助于提高免疫功能。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。
维生素D:每日摄取1000-2000国际单位的维生素D对增强免疫系统有利。鱼肝油、三文鱼、蘑菇和蛋黄都是维生素D的丰富来源。
锌:每天10-20毫克的锌有助于免疫细胞的正常功能。红肉、贝类、坚果和豆类中含有较多的锌。
2.药物补充:
中药:一些中药如黄芪、人参和灵芝被认为具有提高免疫力的作用。但需要在专业医生的指导下使用。
胶原蛋白:研究表明,胶原蛋白可以支持免疫系统的健康,每日补充5-15克。
3.生活方式调节:
坚持适度运动:每周至少进行150分钟的中强度有氧运动。
保证充足睡眠:成人每天应保证7-9小时的高质量睡眠。
控制压力:通过冥想、瑜伽等方式减轻心理压力,从而改善免疫功能。
尽管这些措施能在一定程度上帮助增强免疫力,但任何可能影响肺健康的症状或体征都应该及时就医,并在专业医生的指导下进行治疗。