青少年减肥至何种体重即可开始塑身

病情分析：青少年减肥至健康体重范围即可开始塑身。健康体重范围通常由体重指数来衡量。在进行减肥和塑身时，需关注以下几个方面：

1.体重指数：BMI是体重与身高的比率，可以用来评估是否属于正常体重范围。对于青少年，18.5到24.9的BMI被认为是正常体重范围。青少年应在专业人员的指导下确定是否需要减肥。

2.营养均衡：在减肥过程中，应确保摄入足够的营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。这对身体的正常发育和功能至关重要。

3.锻炼计划：适合青少年的锻炼计划包括有氧运动和力量训练。有氧运动如跑步、游泳可以帮助燃烧卡路里，而力量训练如举重可以提高肌肉质量。

4.心理健康：减肥目标应设定为可实现的，并通过积极的心态来追求，以避免因过度强调体重而导致的心理压力。

健康体重不仅有助于预防多种疾病，还能促进良好的体形发展。青少年应在保证健康的前提下，通过合理的饮食和适量的运动来达到最佳的塑身效果。