邓伟民主治医师
东南大学附属中大医院 中医男科
1.调整频率:减少自慰的频率,有助于身体恢复常态,避免因过度消耗而导致的生理功能异常。每周2-3次较为适宜。
2.改善心理状态:焦虑和压力可能加重性行为的频率,建议通过冥想、运动或其他爱好来放松心情,以减轻心理负担。
3.健康饮食:摄入足够的维生素和矿物质,如锌和维生素B,有助于提高机体免疫力和促进激素平衡。
4.保持良好睡眠:充足的睡眠能够帮助恢复体力和调节内分泌,建议每天保证7-8小时的优质睡眠。
5.专业咨询:如症状持续或影响正常生活,应及时寻求泌尿科或心理健康专业人士的帮助,以获得针对性的治疗方案。
调整生活习惯和心理状态对缓解因过度手淫造成的问题十分重要,必要时请咨询专业人士以获取适当建议。