后脑勺与脖子落枕该如何处理

病情分析：落枕通常是由于睡觉时头颈姿势不佳或枕头不合适导致的局部肌肉紧张和痉挛。处理落枕的方法主要包括休息、药物和物理疗法。

1.休息：给受影响的肌肉足够的休息时间是恢复的关键。避免过度活动和运动，尤其是需要转动头部的动作。

2.热敷：使用热毛巾或热水袋对患处进行热敷，每次15-20分钟，一天数次，有助于缓解肌肉紧张。

3.药物治疗：非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以减轻疼痛和炎症。服用前请遵照药物说明书或咨询医生。

4.物理疗法：轻柔的颈部拉伸和按摩可以帮助舒缓肌肉，但应避免强烈的推拿以免加重症状。

5.矫正枕头高度和硬度：选择合适的枕头能预防类似问题再次发生，理想的枕头应保持头颈自然弯曲。

通常情况下，落枕症状会在几天内逐渐改善。如症状持续超过一周或伴随其他异常情况，请及时就医以排除其他潜在疾病。