武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.苹果中含有大量的维生素C。每100克苹果中含有约4.6毫克维生素C,这是一种抗氧化剂,能够帮助增强机体抵抗力,对抗病毒感染。
2.苹果是膳食纤维的重要来源。每100克苹果中含有大约2.4克膳食纤维,这有助于维持肠道健康,促进消化,并预防便秘等问题。
3.苹果还含有多种植物化合物,如槲皮素和儿茶素,它们具有抗炎和抗氧化特性,有助于减轻呼吸道感染的症状。
除苹果外,保持均衡饮食,多摄入富含营养的食物,同时注意休息和补充水分,有助于更快恢复健康状态。