耿良元副主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.生物钟与大脑健康:人体有一个内在的24小时生物钟,称为昼夜节律。这个生物钟调节睡眠、激素分泌和其他生理功能。如果经常熬夜并在白天补觉,这种昼夜节律的紊乱可能会影响认知功能和大脑健康。
2.睡眠质量的重要性:高质量的睡眠对于大脑的清除过程非常重要。特别是深度睡眠期间,大脑中的代谢废物(包括一些与阿尔茨海默病有关的蛋白质)会被更有效地清除。昼夜颠倒的生活方式可能会减少深度睡眠的时间,从而影响大脑的“清洗”过程。
3.研究支持:一些研究表明,长期昼夜颠倒或不规律的睡眠模式与认知功能下降有关。虽然尚无明确证据直接将这种生活方式与老年痴呆症关联起来,但它可能是众多影响因素之一。
保持规律的作息时间和良好的睡眠习惯对大脑健康非常重要。合理安排作息时间,有助于降低潜在的健康风险。