武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.海蛎富含蛋白质,每100克海蛎肉中约含有9-10克蛋白质。这些蛋白质在煮汤时会部分溶解在汤中,成为汤的重要营养来源。
2.海蛎是锌的良好来源,每100克海蛎肉中约含有60毫克锌元素。锌对于免疫功能、细胞生长和修复等方面具有重要作用。煮海蛎汤能够使部分锌溶解在液体中,提高汤的营养价值。
3.海蛎含有丰富的维生素和矿物质,如维生素B12、铁、镁、硒等。在煮汤的过程中,这些微量元素可以进入汤中并被饮用者摄取。
4.海蛎提供不饱和脂肪酸,包括Ω-3脂肪酸,对心脏健康有益。这些脂肪酸也能够在煮汤过程中释放,因此即使是过滤后的海蛎汤也可能含有这些有益成分。
开水煮过的海蛎汤保留了海蛎的一部分营养成分,但应注意避免长期高温加热,以减少营养流失。合理烹饪可以保持汤的营养价值,更好地为健康提供支持。
