陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科
1.生物钟与心脏健康：人体的生物钟影响着心脏的功能。晚上的10点到11点是一个合理的入睡窗口，可以帮助维持正常的昼夜节律，从而支持心脏健康。
2.研究数据支持：一项对88000名成年人的研究发现，与晚上10点至11点入睡的人相比，在午夜之后入睡的人心血管疾病风险增加25%，而在晚上11点到午夜之间入睡的人则增加12%。
3.睡眠质量与持续时间：除了入睡时间，规律和充足的睡眠是保护心脏的重要因素。成年人通常需要7到9小时的高质量睡眠来支持整体健康。
4.其他健康因素：适当的运动、健康饮食和压力管理也同样重要。这些因素共同作用，有助于进一步降低心梗风险。
选择在晚上10点至11点之间入睡，并保持良好的生活习惯，可以有效减少心肌梗死的发生风险。