女性要如何预防腰椎盘突出

病情分析：女性避免腰椎盘突出，避免穿高跟鞋或者低腰裤以及久坐椎间盘突出的患者，避免穿高跟鞋，因为高跟鞋会引起重心前移，容易导致脊柱弯曲加大，患有腰间盘突出症的患者要注意改变生活方式，要定期伸懒腰，长期伏案工作的人除了保持正确的姿势，减少腰椎盘内的压力，还适当的定期伸展腰部缓解疲劳的肌肉，平时要避免突然扭腰，突然扭腰可能拉伤腰部，做扭腰动作时要缓慢。