吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1、喝凉爽的饮料：喝冷水、冰水或者凉茶可以帮助降低体温，缓解内热感。
2、饮用清凉汤品：绿豆汤、薏米汤等清热解毒的汤品可以帮助清除体内热气。
3、吃清淡食物：避免辛辣、油腻和烧烤等刺激性食物，选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。
4、多吃一些富含维生素C的水果：例如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，维生素C可以增强免疫力，促进身体排除热气。
5、避免暴露在高温环境中：尽量避免长时间暴露在太阳下或高温环境中，以防加重内热感。
这些方法只是缓解内热的一些常见做法，如果内热严重或持续不退，请咨询医生进行专业诊断和治疗。