病情描述: 吃什么可以提高抵抗力
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.新鲜水果和蔬菜:富含维生素C、叶酸、胡萝卜素等,能够增强免疫系统的功能。
2.坚果和种子:如核桃、杏仁、芝麻等,富含健康的脂肪酸和维生素E,能够帮助身体抵御炎症和感染。
3.高蛋白质食品:如鱼、肉、家禽、豆类等,能够提供身体所需的氨基酸,支持免疫细胞的生长和修复。
4.食用益生菌:如酸奶、酪乳、发酵蔬菜等,能够促进肠道健康,加强身体对外界有害物质的防御能力。
5.大蒜和洋葱:这些植物富含天然抗生素和抗氧化剂,对预防感冒和流感等传染性疾病有一定的作用。
需要注意的是,单靠食物来提高免疫力并不能完全取代其他日常生活方式的改变,如适量运动、保持良好的睡眠质量等。
2023-06-21