夏骏副主任医师
江苏省中医院 呼吸科
1.鸡汤：鸡汤中的蛋白质和营养成分可以增强免疫系统的功能，还可以为身体提供所需的水分。
2.姜茶：姜茶有助于缓解喉咙痛和咳嗽等症状。将生姜切片，加入开水中泡一会儿，加入蜂蜜或柠檬汁调味即可。
3.水果和蔬菜：水果和蔬菜富含抗氧化剂和维生素C等营养成分，有助于增强免疫力，缓解感冒症状。例如，橙子、柠檬、草莓、菠菜、胡萝卜等都是不错的选择。
4.蒜：蒜具有杀菌作用，可以帮助消除病毒和细菌。将蒜切碎后加入饭菜或者面条汤中食用。
5.海鲜：海鲜中含有丰富的锌元素，可以帮助加快康复速度。例如，虾、蟹、贝类等都是不错的选择。
需要注意的是，感冒期间需要避免吃辛辣、油腻、生冷等食物，以免刺激身体，加重病情。同时，多喝水也很重要，可以帮助稀释痰液，加速排出体外。如果感冒症状严重或持续时间较长，建议尽快就医。