武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.深色蔬菜：蕃茄、胡萝卜、菠菜等蔬菜富含叶酸、维生素C、E和钙等营养素，这些营养素能够帮助调节荷尔蒙水平，增加卵巢功能。
2.低脂肪乳制品：牛奶、酸奶、芝士等乳制品是良好的钙源，能够帮助促进卵巢的正常功能，增加排卵机率。
3.高纤维食物：粗粮、燕麦、全麦面包等高纤维食物有助于降低胰岛素水平，使得雌性激素的水平保持平衡，从而促进卵巢的正常功能。
4.瘦肉和海鲜：瘦肉和海鲜等富含优质蛋白质和脂肪酸，对于卵巢的健康和正常功能非常重要。
5.坚果和种子：杏仁、核桃、南瓜籽等坚果和种子是良好的维生素E和镁来源，有助于调节荷尔蒙水平，增加卵巢功能。
需要注意的是，食物可能对促进排卵起到积极作用，但是并不能替代医生的建议和药物治疗。如果您正计划怀孕或身体出现异常症状，应及时咨询医生。