王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
骨龄是指骨骼的成熟程度,一般通过X光片检查确定。青少年时期,生长板尚未完全闭合时,身高增长较为明显。当骨龄超过18岁或成年后,生长板逐渐闭合,身高增长的机会减少。减肥本身并不能直接促进成年人的身高增长。
身高的主要决定因素是遗传,即来自父母的基因。通常情况下,身高约有70%-80%由遗传因素决定,因此即使采取各种措施来增高,其效果也可能受到遗传的限制。若父母身高较低,那么子女通过自然方式增高的空间也相对有限。
在儿童和青少年时期,充足的营养和适量的运动对于促进身高增长非常重要。优质蛋白质、钙、维生素D及其他微量元素支持骨骼健康,而规律的运动则刺激生长激素的分泌,提高骨密度。然而在骨龄较大且生长板接近闭合的情况下,营养和运动对身高的促进作用会显著降低。
青春期是身高快速增长的关键时期,通常出现于10-16岁之间。在这一阶段,体内生长激素及性激素水平升高,促进骨骼的长度增加。在青春期结束后,激素水平趋于稳定,骨骼增长逐渐停止。减肥虽然可以改善身体成分和体型,但对已经过了青春期且生长板已成熟的人群,身高增加的效果不明显。
骨龄超过一年半后,通过减肥来增高的可能性较低。减肥主要对体重管理和改善身体成分有效,但对身高的直接影响有限。对于成年人来说,保持健康的生活方式和体重对整体健康更重要,身高改变更多依赖于部分医疗手段如矫形手术等。对于青少年来说,更重要的是在生长板尚未闭合前注意营养均衡和适量运动,以最大化自然增高的潜力。
