张钟爱主任医师
南京市中医院 老年科
1.水分摄入:每日足够的水分摄入有助于软化粪便并促进排便。成年人每天应至少饮用8杯水。
2.饮食纤维:增加膳食纤维可以帮助改善便秘。成人建议每日摄入25至30克纤维,可通过水果、蔬菜、全谷类食品获取。
3.运动:定期运动能够刺激肠道蠕动,建议每周至少进行150分钟的中等强度运动,例如步行或骑自行车。
4.缓泻药:短期使用非处方缓泻药可能有效,但长期使用须谨慎,以避免产生依赖性或导致肠功能紊乱。
5.医学评估:若上述方法无效或便秘伴随其他症状如腹痛、体重下降或出血,应尽快就医。医生可能会进行进一步检查,如结肠镜检查,以排除炎症、梗阻或其他疾病。
及时采取多种措施进行干预,同时关注整体健康状况,有助于改善持续性便秘问题。
