韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.睡姿不当：长时间保持不良的睡眠姿势可能导致颈部肌肉紧绷，引发疼痛。例如，趴着睡或侧卧时没有支撑好颈部，都可能造成不适。
2.枕头高度不适：枕头过高或过低都会影响颈椎的自然曲线，导致肌肉和韧带拉伸不均衡，引起疼痛。理想的枕头应该在保持头部自然水平的同时，支持颈部曲线。
3.肌肉劳损：白天活动中不当的姿势或过度使用电子设备，导致颈部肌肉持续紧张和疲劳，使得夜间休息时有疼痛感。
4.颈椎问题：如颈椎病、关节炎等颈椎结构性问题，也可能在夜间或清晨出现明显的不适症状。
建议通过调整睡姿、选择合适的枕头以及避免长时间低头等方式来缓解症状。如果疼痛持续或加重，应及时就医，排除潜在的颈椎问题。