杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.饮食调理：
多吃温性食物：如姜、红枣、桂圆等，有助于驱寒。
避免生冷食物：减少生冷水果、冷饮和凉拌菜的摄入，尤其在寒冷季节。
中药调理：可根据中医师的建议服用一些调理宫寒的中药，如艾叶、当归等。
2.保持身体温暖：
穿暖和的衣物：尤其注意腹部和脚部保暖，可穿高腰裤和厚袜子。
热水泡脚：每天用温水泡脚15-20分钟，促进血液循环。
使用热敷袋：可以用热水袋或者暖宝宝贴在小腹部，帮助驱寒。
3.适度运动：
有氧运动：如散步、慢跑、瑜伽等，可以增强体质，提高身体的抵抗力。
局部按摩：适当进行腹部按摩，促进血液循环和新陈代谢。
通过合理的饮食选择、保持身体温暖以及适度运动，可以有效地改善宫寒的症状。