胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.保持健康的饮食：坚持低盐、低脂、高纤维饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入有助于降低血液胆固醇水平，预防动脉硬化。
2.控制高血压：定期监测血压，遵从医生建议服用降压药物，并通过生活方式的调整如减盐和适量运动来管理血压。高血压是导致中风的重要原因之一。
3.戒烟限酒：吸烟和过度饮酒会增加中风风险。戒烟可以显著改善心血管健康，减少中风发生率。每天饮酒量应限制在男性不超过2杯、女性不超过1杯。
4.规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动能够增强心血管健康，改善血循环，降低中风的风险。
5.控制糖尿病：定期检测血糖水平，通过合理的饮食、运动和药物控制好糖尿病，防止血糖波动对血管造成损害。糖尿病患者发生中风的风险显著高于正常人群。
6.保持健康体重：超重和肥胖增加中风的风险。通过健康饮食和规律运动维持适宜的体重，有助于降低血压、改善心血管功能，减少中风危险因素。
以上方法对于中风患者恢复和预防再次中风具有重要作用。坚持健康生活方式，积极配合医疗保健措施，能够有效促进康复和提高生活质量。