张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.自我牵引的原理是通过牵拉脊柱,减轻椎间盘对神经根的压迫,从而缓解疼痛和改善症状。
2.研究显示,适度的牵引可增加椎间隙的高度,短时间内可能减轻症状。一般来说,每次牵引时间为15至30分钟,每周进行3至5次。
3.自我牵引的方法包括使用牵引带、悬挂门框或借助瑜伽球等工具进行。具体动作需遵循专业指导,以避免错误姿势导致损伤。
4.不建议在急性期进行自我牵引,因为此时组织处于炎症状态,过度牵引可能恶化症状。
在考虑自我牵引作为辅助治疗方案时,应首先咨询专业医生的意见以确保安全。同时,在自我疗法中如出现任何不适或症状加重,应立即停止并寻求医疗帮助。