张钟爱主任医师
南京市中医院 老年科
1.补充水分
酒精具有利尿作用,容易导致体内脱水,加重胃肠不适与便秘。建议每小时饮用250-500毫升的水,以帮助恢复体液平衡。
2.调整饮食
进食富含纤维的食物:如全谷物、水果、蔬菜和豆类,有助于促进肠道蠕动,缓解便秘。
避免浓烈和油腻的食物:这类食物会加重胃部负担,导致胃胀。
少量多餐:避免一次性摄入大量食物,可以减轻胃肠负担。
3.适量运动
轻度身体活动,如散步或做瑜伽,可以促进消化系统的正常运作,减少胃胀和便秘的症状。建议每天至少进行30分钟的中等强度运动。
4.使用药物
抗酸药物:可以缓解因胃酸过多引起的胃胀,如氢氧化铝凝胶和氢氧化镁混悬液。
通便药物:如乳果糖和聚乙二醇电解质溶液,可以帮助缓解便秘。但长期使用需咨询专业人士的意见。
5.避免进一步饮酒
酒精会刺激胃黏膜,增加胃酸分泌,导致胃肠功能紊乱。建议在症状缓解前避免饮酒。
通过这些措施,可以有效地缓解酒后胃胀和便秘的不适感,促进消化系统的正常功能。