牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.代谢变化:长期熬夜会导致体内新陈代谢发生紊乱。研究表明,睡眠不足可能会降低胰岛素敏感性,导致糖的代谢效率下降,从而可能增加体重。
2.荷尔蒙失衡:熬夜影响多种荷尔蒙的分泌,包括瘦素和饥饿素。瘦素减少会降低饱腹感,而饥饿素增加则会提高食欲,这两者的变化共同促使人摄入更多食物。
3.饮食习惯改变:熬夜常伴随不健康的饮食选择,如高脂肪、高糖食品的摄入量增加。这些高热量食物的额外摄入也容易导致体重增加。
4.能量消耗减少:长时间保持清醒状态可能导致整体运动量的减少,加之疲劳感增加,个体可能更倾向于久坐不动,进一步减少每日能量消耗。
通过改善睡眠质量和规律作息,有助于恢复正常的新陈代谢和荷尔蒙水平,从而对控制体重起到积极作用。