罗正祥主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.保持规律的作息时间表:设定固定的起床、就寝及用餐时间,帮助建立内部时钟的规律性。即使在周末或假期,也应尽量保持一致。
2.充分利用自然光:白天尽可能让患者接触到自然阳光,因为阳光能够有效地调节生物钟。在室内时,可打开窗帘或前往户外活动,以增加日照时间。
3.创建合适的睡眠环境:确保卧室安静、黑暗且温度适宜。使用遮光窗帘可以阻挡外界光线干扰,帮助患者入眠。
4.限制日间小睡:虽然短暂的小睡有助于恢复精力,但过长或太晚的小睡可能影响夜间睡眠。建议限制小睡时间,并避免下午晚些时候小睡。
5.促进白天的身体活动:适度的运动不仅有助于身体健康,还能改善睡眠质量。散步或简单的家庭锻炼都是不错的选择。
6.控制饮食和饮料摄入:避免在临近睡前食用刺激性食物或饮品,如咖啡因、酒精和大量食物。晚餐应尽量安排在较早的时间,并保持清淡。
通过以上措施,可帮助老年痴呆患者更好地辨认白天与黑夜。若症状持续或加重,应及时咨询专业医生以获得进一步的评估和治疗建议。