唐春平副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
1.确认测量准确性:确保在安静状态下测量,避免咖啡因和吸烟至少30分钟。应坐姿端正,手臂与心脏平齐,袖带大小合适,这些因素会影响读数的准确性。
2.重复测量:可以在不同时间段多次测量,记录这些数据,确定是否为持续性高血压或偶然的波动。
3.生活方式调整:
饮食:减少盐分摄入,增加水果、蔬菜的摄入。
体重控制:超重者通过健康饮食和运动减重。
锻炼:每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动,如快走、游泳。
减少压力:通过冥想、深呼吸等方法缓解压力。
4.就医咨询:如果血压持续偏高,尤其是收缩压超过140mmHg或舒张压超过90mmHg,需及时咨询医生。医生可能安排进一步检查或开具降压药物。
血压管理涉及综合因素,需要结合生活方式调整和专业指导。当发现异常情况时,谨慎处理并根据医生的建议采取措施。