魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.卡路里消耗：网球是一项高强度的有氧运动，每小时可燃烧约400至600卡路里，具体取决于个人的体重、性别和运动强度等因素。随着持续的运动，能量消耗增加，有助于形成热量赤字，从而促进减肥。
2.增加基础代谢率：长时间参与网球运动不仅消耗了大量卡路里，还可以增强肌肉力量和耐力。肌肉质量的增加能够提高基础代谢率，使得即使在休息状态下也能消耗更多的热量。
3.改善心血管健康：网球通过提高心率和改善循环系统功能，有助于提升心血管健康状况。这种综合身体锻炼方式在长期坚持下，能有效支持体重管理。
4.精神健康益处：网球作为一项互动性强的运动，可以减轻压力、提高专注力，改善心理状态，这对保持健康的生活方式和饮食习惯同样重要。
为了达到更好的减肥效果，建议结合健康饮食和其他形式的锻炼。应根据个人身体状况选择适合的运动强度，并在运动前进行适当的热身，以避免受伤。