耿良元副主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.保持温暖:外出时,可以佩戴帽子或围巾保护前额不受冷风刺激。这有助于减少因寒冷引起的血管收缩,从而缓解疼痛。
2.药物治疗:如果疼痛剧烈,可以考虑使用非处方止痛药,如布洛芬或对乙酰氨基酚。但需注意长期使用这些药物可能引发副作用,应遵循说明书或医生建议。
3.放松肌肉:紧张型头痛常与肩颈部肌肉紧张有关。可以通过热敷、按摩或进行放松练习(如瑜伽或深呼吸)来缓解肌肉紧绷状况。
4.调整生活习惯:保持规律作息,保证充足睡眠,避免长时间面对电脑或手机屏幕,以减轻眼部和头部疲劳。
5.就医检查:若疼痛持续或加重,需及时就医以排除其他潜在病因,如鼻窦炎、颞下颌关节紊乱等。
注意天气变化,适时增减衣物,避免直接暴露在寒冷环境中。如果症状无法通过上述方法缓解,需及时寻求医疗帮助。