蔡平副主任医师
江苏省中医院 骨科
如果腰疼持续或严重,建议去看医生进行评估和诊断。医生会根据症状和体检结果,确定腰疼的具体原因,并提供相应的治疗建议。
此外,以下措施可能有助于缓解腰疼:
1.保持良好的姿势:正确的坐姿和站姿有助于减轻腰部压力。
2.进行适度的运动:选择适合自己的低冲击性运动,如散步、游泳、瑜伽等,有助于增强核心肌肉和支撑腰部的肌肉。
3.加强腰部和核心肌群的锻炼:通过针对性的训练来加强腰部和核心肌肉群,可以提高腰部的稳定性和功能。
4.避免长时间保持相同的姿势:如果需要长时间坐着或站着工作,尽量每隔一段时间进行伸展和活动,以缓解腰部压力。
5.控制体重:过重会增加腰部的负担,控制体重有助于减轻腰疼的症状。
补充钙片可以作为辅助措施,在医生的建议下选择适合自己的钙片品牌,并按照说明使用。请记住,补钙应遵循适量原则,避免摄入过多的钙,因为过量的钙也可能对健康造成负面影响。