病情描述： 贫血引起脱发吃什么可以缓解
吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.富含铁的食物：
红肉：如牛肉、羊肉，特别是内脏如肝脏，含铁量较高。
禽肉和鱼类：鸡肉、火鸡肉以及富含铁的鱼类如金枪鱼和鲑鱼。
豆类：如扁豆、黑豆和芸豆，这些植物性食物也富含铁。
绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜也是良好的铁源。
2.含维生素C的食物：
柑橘类水果：如橙子、柠檬和葡萄柚，有助于促进铁的吸收。
草莓、猕猴桃和西红柿：同样富含维生素C，有利于铁吸收。
3.富含维生素B12和叶酸的食物：
动物肝脏和肾脏：这些部位的肉类富含维生素B12。
蛋类和奶制品：如鸡蛋、牛奶和奶酪，这些食品提供丰富的维生素B12。
绿叶蔬菜和豆类：如菠菜和小扁豆，这些食物中含有大量叶酸。
4.含锌的食物：
海产品：如牡蛎、虾和螃蟹，它们是优质的锌来源。
肉类：如牛肉和猪肉，也含有不少锌。
坚果：如南瓜子、芝麻和杏仁，也提供丰富的锌。
5.含铜的食物：
内脏肉：如肝脏，富含铜。
贝类：如牡蛎和龙虾，也是良好的铜源。
全谷类：如燕麦和大麦，同样含有铜元素。
通过合理摄入以上这些食物，可以补充身体所需的营养元素，从而有助于改善贫血引起的脱发问题。同时，应注意保持均衡饮食和定期监测血液健康状况。
2024-09-27