坐骨神经痛如何锻炼

病情分析：坐骨神经痛是由于腰椎结构发生变化，以及坐骨神经处受到过度刺激或拉伤而引起的一种常见病症。坐骨神经痛的锻炼可以分为拉伸和力量训练两大类。

1、拉伸：对坐骨神经痛的拉伸锻炼是最常用的手段，也是很有效的方法，因此该病患者应在每天的康复中安排拉伸训练。拉伸训练的要点是没有针对性地拉伸，最好不要使用力量，要尽可能地增加时间，使其逐渐的缓解疼痛。

2、力量训练：力量训练是一种针对性的训练，它可以帮助增强腰部和腹部肌肉的力量。因此，腰部和腹部肌肉力量训练可以帮助改善坐骨神经痛，并增强腰部支撑力，减轻腰部压力，从而避免疼痛的发作。同时，应避免过度劳累，过度训练可能会加重疼痛，因此，应在医生指导下安排力量训练。

总之，坐骨神经痛的锻炼是有效的治疗方法，但需要在医生的指导下坚持，每天坚持拉伸和力量训练，有效的改善坐骨神经痛症状，减轻痛苦，提高生活质量。

2023-03-01