病情描述: 痛经的女人伤不起痛经吃什么
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.水果:富含维生素C和纤维素的水果,如草莓、覆盆子、芒果和香蕉,可以减轻经前症状和痛经。
2.蔬菜:富含叶酸、钙和其他营养素的蔬菜,如菠菜、甘蓝和胡萝卜,可以减轻痛经和提高身体免疫力。
3.鱼类:富含Omega-3脂肪酸的鱼类,如鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼,可以减轻痛经症状,并具有抗炎和减少血栓形成的作用。
4.坚果和籽类:富含镁、锰和其他重要矿物质的坚果和籽类,如核桃、南瓜籽和杏仁,可以减轻经前症状和痛经。
5.姜和蜂蜜:姜具有抗炎和止痛的作用,可以减轻痛经症状。将一小块生姜切成片,加入一杯温水和一勺蜂蜜,饮用可以缓解疼痛。
请注意,这些食物可能对某些人不适应或过敏。如果您有任何健康问题,请咨询医生建议。
2023-06-21