一干活心慌手抖怎么回事，怎么办

病情分析：当在做一些任务或工作时感到心慌手抖，可能是由于压力、紧张或焦虑引起的。以下是一些建议，帮助应对这种情况：

1、深呼吸：尝试通过深呼吸来缓解紧张情绪。将注意力放在呼吸上，慢慢地吸气和呼气，有助于平复心情。

2、放松技巧：学习一些放松的技巧，如渐进性肌肉放松法、冥想或瑜伽。这些方法可以帮助减轻紧张感并增强专注力。

3、分解任务：将任务分解为更小的步骤，逐一完成。这样做可以让更专注于每个小任务，减少压力感。

4、时间管理：合理安排时间，避免拖延。制定一个清晰的计划，并为每个任务设定合理的时间限制，以便更好地控制自己的进度。

5、寻求支持：与人交流，分享感受和困扰。朋友、家人或同事都可以提供支持和建议，也能分担负担。

6、聚焦当下：尽量专注于目前正在做的事情，不要过于担心未来或回忆过去。全身心地投入工作，有助于减少焦虑和紧张。

7、锻炼：进行适度的身体运动可以帮助释放压力和紧张情绪。选择喜欢的活动，如慢跑、散步或瑜伽等，并将其纳入日常生活中。

8、寻求专业帮助：如果这种心慌手抖的感觉持续存在并严重影响生活和工作，考虑咨询心理健康专家或寻求专业治疗。

注意，这些建议可能对每个人的情况都不同程度地适用，可以根据自己的需要进行调整和尝试。最重要的是要关注自己的身心健康，并积极采取行动来改善不适感。