武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.皂苷是一种存在于生豆类中的自然毒素。它在未煮熟或未充分加热的情况下可能导致胃肠道症状。
2.常见的症状包括恶心、呕吐、腹痛和腹泻。这些症状通常在食用后1至3小时内出现,并可持续数小时。
3.如果豆角已充分煮熟,这种毒素可以被有效地破坏,使得豆角安全食用。
4.世界卫生组织建议豆类需至少煮沸10分钟,以确保皂苷被完全分解。
食用经过正确处理的豆类可以避免这些负面反应,同时提供丰富的营养,如蛋白质、纤维和多种维生素与矿物质。在准备和烹饪豆类时,确保豆类彻底煮熟,以降低食用风险。
