武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.柑橘类水果:如橙子、柚子和柠檬等。这类水果富含维生素C和抗氧化剂,有助于增强免疫系统功能。
2.浆果类:如蓝莓、草莓和覆盆子。这些水果富含纤维和多酚,对女性健康有潜在益处。
3.苹果:含有丰富的膳食纤维和维生素C,有助于改善消化系统健康。
4.梨:同样是良好的纤维来源,帮助促进消化道蠕动。
5.猕猴桃:富含维生素C、维生素E和钾,有助于支持心血管健康。
6.葡萄:含有白藜芦醇和多种抗氧化剂,可以支持抗炎能力。
7.香蕉:是钾和维生素B6的良好来源,有助于调节体内电解质平衡。
在饮食中加入以上这些水果,可以为身体提供必要的营养支持,但同时应注意保持均衡饮食,避免摄入过多糖分和热量以免影响整体健康状况。