张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.减少屏幕使用时间:每天应限制观看屏幕的时长,特别是在晚间,应尽量避免连续长时间注视屏幕。
2.定期休息:使用20-20-20法则,即每使用电子设备20分钟,看向20英尺(约6米)外物体至少20秒,有助于缓解眼部肌肉紧张。
3.正确姿势和光线:确保屏幕与眼睛保持适当距离,一般为40-75厘米,同时调整屏幕亮度和对比度以减轻眼部不适。
4.佩戴合适的矫正镜片:如果有屈光不正,应佩戴合适的眼镜或隐形眼镜,以免加重眼部负担。
5.眼科检查和治疗:定期进行眼科检查,以便早期发现斜视或其他眼部问题,并在必要时接受专业治疗,如配镜、视力训练或手术。
通过以上措施,可以有效预防因过度使用屏幕而引起的眼部问题,并有助于改善因其导致的斜视。如果症状持续或加重,建议尽快就医。