刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.增加饮水量:每天至少摄入2000毫升的水,有助于软化粪便和改善肠道蠕动。
2.摄取足够的膳食纤维:成人每日摄入25至30克纤维,建议多吃水果、蔬菜和全谷类食品,以促进排便。
3.适度运动:进行每天30分钟的中等强度运动,如快走,可以帮助增加肠道活动性,有助于缓解便秘。
4.避免过度使用泻药:长期使用泻药可能会导致依赖性,应谨慎使用。若需药物辅助,请咨询专业医生以获取最合适的方案。
5.调整饮食结构:减少摄入高脂肪、高糖分的食物,并注意避免过量饮酒,因为这些可能会加重便秘问题。
如果上述措施未能有效缓解大便干燥,或症状持续时间较长,建议咨询医生以获取进一步指导和可能的替代治疗方案。