张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.视觉训练:定期进行视觉训练,例如远眺、聚焦不同距离的物体,能够帮助改善眼部肌肉的调节能力。建议每天进行几次,每次持续大约5到10分钟。
2.合理用眼:注意用眼卫生,避免长时间近距离用眼,比如看手机或电脑。建议每工作或学习40分钟休息5-10分钟,以缓解眼疲劳。
3.饮食调节:保持均衡饮食,多摄入富含维生素A和叶黄素的食物,如胡萝卜、菠菜等,有助于维护眼睛健康。
4.眼镜矫正:虽然度数较低,但佩戴合适的眼镜可以在视觉疲劳时提供辅助,避免度数加深。
5.定期检查:每年进行一次全面眼科检查,以监测视力变化和眼部健康。
轻度近视可以通过适当的生活习惯调整得到改善,预防度数进一步增长是关键。注意保护眼健康,同时保持规律的视力检查。
