王萍副主任医师
南京市第一医院 中医科
1.八段锦运动包括缓慢而柔和的动作,与其他高强度运动不同,这些动作对关节的压力较小,因此不容易引起关节损伤。
2.研究表明,许多人在进行八段锦后报告关节疼痛和僵硬有所减轻。这可能与八段锦促进血液循环和增强肌肉力量有关,间接支持关节健康。
3.八段锦中的动作注重姿势控制和呼吸调节,有助于提升身体的平衡能力,从而减少跌倒等可能导致关节损伤的风险。
4.一些参与者发现长期坚持该运动可提高身体的柔韧性,使得关节活动范围更广,降低因关节僵硬引发的损伤可能。
保持正确的姿势和频率是关键,任何运动过度或不当操作都有可能对关节造成负担。对于已有关节问题的人群,建议在开始任何新的锻炼计划前咨询专业医师,以确保其安全性和适合性。