锻炼减肥后体重先增后减是怎么回事

病情分析：锻炼减肥过程中体重出现先增后减的情况通常与肌肉增长和水分变化有关。

1.肌肉增长：开始锻炼后，身体会逐渐适应新的运动习惯，肌肉纤维可能会略微撕裂并在恢复过程中变得更强壮、更大。由于肌肉密度高于脂肪，因此即使脂肪减少，肌肉增加可以导致体重暂时上升。

2.水分变化：运动后身体可能会保留额外的水分以帮助恢复肌肉组织。这种水分滞留也是体重一开始可能增加的原因之一。

3.新陈代谢调整：随着锻炼强度的增加，基础代谢率可能会提高，这意味着身体在休息时消耗更多卡路里。但这种效应需要时间才能显现为脂肪损失，因此也可能导致体重暂时不下降。

4.饮食变化：锻炼后可能会感到饥饿，从而不自觉地增加食物摄入量。如果摄入的卡路里超过消耗的卡路里，体重可能不会立刻减轻。

持续进行锻炼和保持合理膳食计划，随着时间推移，肌肉质量的增加将有助于整体脂肪减少并最终导致体重下降。