韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息与冰敷：停止所有可能加重伤情的活动。尽量保持静止状态并避免弯腰或扭腰动作。使用冰袋进行局部冷敷，每次15-20分钟，连续数小时进行冰敷，可以减少炎症和疼痛。
2.就医检查：如果疼痛持续或加剧，应及时就医。医生可能会通过体格检查和影像学检查（如X光或MRI）来评估损伤程度。
3.药物治疗：医生可能会推荐使用非甾体抗炎药（NSAIDs）以缓解疼痛和炎症。这些药物通常包括布洛芬和萘普生等。
4.物理治疗：康复过程可能需要专业的物理治疗师指导，以恢复腰部的力量和灵活性。治疗方法可能包括按摩、拉伸及强化练习。
5.逐步恢复运动：在疼痛减轻后，逐步恢复日常活动和运动强度。应注意避免过度负重或突然动作，以免再次受伤。
腰部受伤后需合理安排恢复计划，关注身体反应，以确保安全有效地恢复正常运动功能。