王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.肌肉质量增加：在停止有氧运动的同时，可能增加了力量训练或其他形式的高强度间歇训练，这类运动能增加肌肉质量。肌肉组织消耗的卡路里比脂肪更多，从而提高基础代谢率。这意味着即使在休息时，身体也能燃烧更多的卡路里。
2.饮食调整：停止有氧运动后，饮食可能发生变化，比如蛋白质摄入增加、总热量摄入减少等。这些变化能够促进脂肪分解和肌肉合成，从而提高新陈代谢，并导致体重下降。
3.运动方式改变：停止有氧运动可能会增加日常活动量或者采用其他形式的运动，如瑜伽或普拉提，这些活动虽然不像有氧运动那样高强度，但可以有效地促进血液循环，提高整体的新陈代谢效率。
4.身体适应性反应：长期有氧运动可能让身体进入一种适应状态，使得一旦停止这种运动形式，身体开始重新调整代谢过程，进而可能出现短期的体重下降。
个体差异显著，不同的人可能会有不同的生理反应。在停止有氧运动后继续保持健康的生活方式，包括均衡的饮食和适量的其他运动形式，有助于维持理想的体重和代谢水平。长期监测体重和身体成分，以及咨询专业人士，能够更好地管理健康状况。