如何判断自己的饮食摄入量是否低于基础代谢率

病情分析：判断饮食摄入量是否低于基础代谢率主要涉及了解自身的基础代谢率，并与每日摄入的卡路里进行比较。

1.基础代谢率是指在静息状态下维持身体基本功能所需的能量。要计算你的基础代谢率，可以使用公式，比如哈里斯-本尼迪克特公式，它根据年龄、性别、体重和身高得出结果。具体来说：

男性BMR=88.36+(13.4×体重kg)+(4.8×身高cm)-(5.7×年龄岁)

女性BMR=447.6+(9.2×体重kg)+(3.1×身高cm)-(4.3×年龄岁)

2.计算每日饮食摄入量。记录每天所吃食物的种类及其对应的卡路里含量，累计得到总摄入量。可以借助食物包装上的营养标签或在线数据库来获取这些信息。

3.比较基础代谢率与每日摄入量。若每日摄入的卡路里低于基础代谢率，则说明摄入不足。长期过低的摄入可能导致营养不良、免疫力下降及代谢紊乱等问题。

确保每天的卡路里摄入量不低于基础代谢率，以支持正常生理功能和健康。